Az egyik leghatékonyabb és legjobb hasizom erősítő. Használata roppant egyszerű, jól végezve a gyakorlatokat tartós és formás hasizomzatot fejleszthetünk!
Emellett erősíti és fejleszti a hátizmot, karizmokat, vállizmokat, mellizmokat és a ferde hasizomzatot.
A gyakorlat illusztrálása: