Az egyik leghatékonyabb és legjobb hasizom erősítő. Jól végezve a gyakorlatokat tartós és formás hasizomzatot fejleszthetünk.
Emellett erősíti és fejleszti a hátizmot, karizmokat, vállizmokat, mellizmokat és a ferde hasizomzatot.
A gyakorlat illusztrálása:
